【导读】晚上睡不着怎么办？生活中，有很昆明治癫痫病好的医院多人被失眠所困扰，造成失眠的原因有很多。那么，如何改善睡眠呢？晚上睡不着怎么办呢？下面就跟小编一起来看看吧。

晚上睡不着怎么办

1、经常运动

散步是一个很好的有氧锻炼方式，但是散步要注意速度，不宜过快，山东哪个医院癫痫最专业可以边散步边拍手，拍手掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅固原市治疗癫痫病价格，另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力。

2、中医治疗

药(热)熨疗法将药物经加热后，置于体表特定部位，促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗。

3、保健疗法

每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑有助于睡眠。

4、跳跳广场舞

广场舞已处非常的多，可以使身体变得更加敏捷、手脚更加灵活，可以有效缓解失眠。

5、学会放松心情

更年紧张造成的，此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的治疗癫痫最好的正规医院天空的方式进行自我放松，心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的。

6、营造温馨舒适的睡眠环境

良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘，使室内保持一定的暗度。睡觉治好羊角风的方法的时候一定要保持安静，因为噪音的干扰会导致神经系统和心血管系统出现一些不良的症状，无论是白天的小歇还是晚上的睡眠，都应该尽量保持在相同的时间，让身体养成定时入眠的习惯。

常吃有助入眠的食物

1、大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

2、莲子

莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的哈尔滨治疗癫痫病医院有哪些现象，多吃莲子有助于睡眠。