高温酷暑防血压高 燕麦片降压食谱推荐

    夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。    由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养。　　燕麦片可以控制血糖、养颜美容，现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等由于饮食引起的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，郑州军海癫痫医院正规吗能癫痫病的早期症状有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。    燕麦片买回来之后，你又会怎样食用呢？今天我们就为您介绍几种燕麦片的食用方法，助您轻松度过这炎炎夏日。食谱1：蔬菜玉米麦片粥    蔬菜玉米麦片粥可以补充膳食纤维、维生素、矿物质还有植物化学物。相比精米白面来说，蔬菜玉米麦片粥的营养价值要高很多。常喝可以达到减肥、降脂、延缓衰老的效果。    原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意。做法：&n湖北哪里能治疗癫痫bsp;   1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；    2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；    3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水；    4、把小锅放置火上大火煮滚；    5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制.    6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；    7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了；    8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。食谱2：燕麦高纤饼    给大家推荐一款热量减半的高纤维粗粮饼，适合正在减肥的女生吃。这款饼干用植物油代替了黄油，用燕麦代替了一半的面粉。热量能大大的降低，做法简单，随时可以做一些来当做补充。    主料：低筋面粉90g、燕麦片80g；辅料：植物油60g、糖粉65g、小苏打2g。    做法：    1.所有粉类混合    2.倒入植物油    3.混合均匀无干粉    4.用勺子舀一勺饼干糊   陕西羊羔疯治疗有哪些 5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状    6.烤箱预热180度，烤15分钟食谱3：枸杞玉米五彩羹    这款粥有滋肝明目，益肾助阳，健脾和胃，养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。    主料：鲜玉米200g；    辅料：枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克；    调料：白糖适量    做法：    1.将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；    2.玉米粒、豌豆清洗干净；    3.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；    4.再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；    5.出锅时，放入菠萝粒     吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。食谱4：蓝莓蜂蜜杯蛋糕    主料：低筋面粉90克；    辅料：鸡蛋1个、蜂蜜35克、牛奶50毫升、柠檬汁1小勺、燕麦片10克、泡打粉1小勺、蓝莓30克；    调料：色拉油50毫升；    做法：    1.所有液体材料加糖混合搅打均匀；    2.粉类混合过筛两次后筛入液体材料中拌匀；    3.加入燕麦片拌匀；    4.最后加入蓝莓粒混拌；    5.挤入模具中8分满，烤箱预热180度烤18分钟左右；    6. 取出后放网架上晾凉；食谱5：椰香综合植物奶    这款综合植物奶，用来替代现在不安全的牛奶，那可是喝的放心！没有胆固醇的纯素饮品，用来滋养身体没得说！不仅健康，而且美味。    主料：椰浆200毫升；    辅料：燕麦片2汤匙、亚麻籽1茶匙；    调料：冰糖1汤匙、水200毫升；    做法：    1.将亚麻子、即食燕麦片、有机大豆卵磷脂粉、水倒入料理杯中    2.料理机打至高档，将材料打细腻；    3.在打细腻的浆料中倒入雄鸡标低脂椰浆；    4.将混合物用料理机低档打匀即可；厨卫频道，欢迎访问：http://kitchen.ea3w.com/想了解更多关于高温酷暑防血压高 燕麦片降压食谱推荐的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/