【导读】瘦身瑜伽五步骤练就S曲线，瑜伽是一个让女性身形更加完美的一项运动，它能紧致身体的肌肉，减掉多余的赘肉，如果你每天坚持抽出5分钟来做做减肥瑜伽，纤细柔美的曲线自然不是梦想，瘦身瑜伽五步骤练就S曲线，看看吧。

瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

冥想式瑜伽

1、坐在地上，两腿盘起交叉。假如觉得不是很舒服的话，你可以选择坐在软垫子上。

2、首先，深吸气，数到5的时候，再缓缓吐气。

3、再次，重复上面的动作，不过这次是数到10才吐气四川治疗癫痫的医院。

4、不断地重复，直到坚持了1分钟。

坐起式瑜伽

1、 坐在地上，双膝并拢并且弯曲。

2、 举起双脚，使小腿与地面平行。

3、 举起双手，掌心向上，癫痫大发作的护理问题直到跟膝盖持平。

4、 吸气，数到5的时候伸直两腿，然后放低双腿和上半身。

5、 呼气，回复初始姿势。

瘦身瑜伽五步骤练就S曲线

三角式瑜伽

1、 两手臂打开，在身体两侧，右腿跨出且弯曲。

2、 站立，两脚打开，右脚趾向外打开90度，左脚趾打开45度。

3、 右手触碰地板，停在左脚后跟上。左手指指向空中。

4、 头向左手看，保持5秒之后，回复初始姿势，反方向练习。

青蛙式瑜伽

1、 手肘停留在地上。

2、 身体趴在地上，用脚后跟和手肘支撑身体。两膝盖向身体外侧。

3、 慢慢地吸气，夹紧臀部，使自己的大腿外侧感到受力。

4、 保持5秒之后，臀部向前倾斜，向下压双手和膝盖。

拱桥式瑜伽

1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚在地上放平。

2、 两手放在地上，手掌向下，手指尖癫痫病有哪些危害指着脚后跟。

3、 呼气，向下压手掌和手臂。提起臀部，尽量使之向上。

脑外伤癫痫能治疗吗4、 收紧全身肌肉，保持5秒之后，回复初始姿势，重复。

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