健身遇上惊蛰节气要选择哪些食物 如何饮食养肝保肝

惊蛰养生 如何饮食养肝保肝

惊蛰过后，万物复苏，气温回升，给人们带来了暖意，但这段时节也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。

惊蛰时的养北京治疗癫痫最好医院生，重在养肝保肝。因为惊蛰意口吐白沫是癫痫病发作吗味着春天的到来，而春季与五脏中的肝脏相对应，如养生不当，则可伤肝。惊蛰节气前后，肝脏的生发功能易太过，疏泄失常，往往出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等临床表现。

那么，如何饮食养肝、保肝呢？饮食上应注重增加甘味食品，滋补脾胃。惊蛰时梅、葡萄、醋等食物不宜玉溪市新闻网吃得太多，也要避免过量饮酒、情绪过激等引发肝气生发太过，导致高血压、脑血管病、精神类疾病加重。中医所说的甘味食物，主要指的是有补益脾胃作用的食品，可以多吃以下几种甘味食品。

山药：山药为十大手术治疗癫痫病好不好补气食物之一，它不热不燥，性味平和，平补三焦，《神农本草经》将山药列为药中上品，看癫痫正规医院主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气，长肌肉，聪耳明目，适合各种体质人群食用。用山药、大米各15克，煮粥食用，每日1~2次，经常服用，可补肝、治疗脾胃虚弱。

大枣：大枣味甘、性平，有补中益气、养血安神等功效。可用于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀薄、疲乏无力、心悸失眠等，还有一定的调和食物偏性，以利癫痫病于身体吸收的作用。现代药理研究表明，大枣有保护肝脏、增强肌力、抗变态反应等作用。它可用于急慢性肝炎、肝硬化、过敏性紫癜、高血压等疾病的治疗。

小米：小米味甘咸，煮成粥后黄香柔滑、回味悠长，具有滋阴补虚之功效，故民间流传“小米养人”之说，是老、幼、孕妇最适宜的食品，可以帮助他们增强体力。对于胃及十二指肠溃疡、胃炎、胆囊炎、肝脏疾病导致的消化不良有很好的改善作用。

也可将小米、大枣、山药一起煮粥，能预防消化道疾病，抵御流感、水痘等传染病。

民俗“打小人” 意在舒心解郁

惊蛰节气的为虫蚁一年内都不敢上门，这和闻雷抖衣一样，都是在百虫出蛰时给它一个下马威，希望害虫不要来骚扰自己。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打纸做的“对头人”和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身北京省有哪些癫痫病医院。后来，很多人都将“打小人”迷信化，曲解了原来的本意。

江苏省南京市中西医结合医院治未病科刘欣主任医师介绍说，惊蛰“打小人”实际上应该是保健解郁的一个方式，是一种发泄，但是这种发泄又不会真正去伤害到其他人，还有赶走霉运，心舒气畅而万事顺利的寓意。惊蛰节气是春季真正开始的标志，中医认为春季与肝对应，而肝喜条达，不喜欢被压抑，春季要注意调畅情志，但未必要迷信“打小人”，比如出去郊游、踏青散心，都是不错的疏肝解郁的方法。如果天气晴朗，还可以去放放风筝，从中医角度讲，放风筝可释放压抑的情绪，通过排除浊气，顺畅清气，使体内气息顺畅，从而起到降压作用。从西医角度说，放风筝时精神专注，可排除杂念，心情放松，血管舒缓，血压也就得以下降了。

健身遇上惊蛰节气要选择哪些食物

惊蛰节气吃什么?进入惊蛰节气(3月5号-20号)以后，正是这大地回春，万物复苏的时候，这个时候气候干燥，加上雾天特别的多，悬浮在空气中的污染物不容易移出，在这样的情况下，病菌比往常都要活跃。那么，我们应当如何应对这样的天气养生保健呢?

只有身体内在的抵抗力增强了，那么不论是外在什么气候环境下，都可以达到我们身体健康的状态。在饮食上，我们可以吃一些有抗氧化作用的食物，比如惊厥尖叫是癫痫发作吗含维生素C、E高的食物，这样都可以抗氧化，比如橙子含丰富的维生素C，坚果类如花生、瓜子等含有丰富的维生素E的食物。

惊蛰节气吃什么?医生建议，这个时候应避免吃辛辣刺激的食物，防止肝火上延引发疾病，大家除了要吃一些新鲜的蔬菜水果之外，还可以喝一些性质温和的花茶，比如玫瑰花茶，它含有丰富的贵州信息港维生素C、维生素E，能够促进新陈代谢，软化血管，调和脾胃。

另外由于气候比较干燥，河南哪家癫痫医院专业大家在补水方面还要加量，正常人体每天需水量1200毫升，这个时候可以加到1500-1800毫升，多吃些含水丰富的蔬菜和水果，如芹菜、胡萝卜、冬瓜等，都是天然的补水食物。

此外医生还告诉我们，惊蛰节气正是人们阳气上升的时候，大家应该抓住这个时机，好好激发自己的阳气，提高自身的抵抗力。说到这一点，运动就是一个不错的选择，建议大家在天气好的时候，上午10点之后出门进行一下有氧运动，这样可以有助于激发您的阳气。 此外，欲了解健身初学者必须了解哪些营养常识 可阅读：健身初学者必须了解哪些营养常识