李笑来老师在前几期的《通往财富自由之路》专栏里提到过：幸福感的首要来源就是“与我正在生存的这个世界有着紧密的联系”。而我们的家人正是这种最重要的联系，为了获得更多的幸福感，我们会关爱亲近的家人。老师自己也多次提到他跟太太已经20多年没吵过架了，从来没有一天因为夫妻吵架带来坏情绪影响工作。过去的一周，自己也沈阳治疗癫痫病医院排名通过合理的方法及时控制住了坏情绪，避免了与家人之间更多不必要的争吵，同时也提高了幸福感！

过去的一周，工作上可以用四个字来形容“焦头烂额”。刚好是月底结账的忙碌期遇上审计报告一直出不来的焦虑期；加上在问各家客户要求询证函回函时遇到的种种不顺利，自己整个人浑身上下都散发着一股“我很烦，别惹我”的戾气。这种坏情绪一直蔓延并江苏癫痫病首选医院且持续到下班后。

先生回到家明显发现我情绪不对劲，他出于好心，询问了几句，我也敷衍应付了两句。等到睡觉前，他又跟我聊天，不过是东拉西扯，话题跳跃了好几个世纪，并且一直是他自己在滔滔不绝地讲述，那一瞬间，我心里头一股无名火当即就蹿了上来，白天好不容易压下来的坏情绪也正以加速度向我纷涌而至，于是开口就是一句：“你烦不烦？啰里八嗦讲一堆，半句都没在点上！”本来还有另一句：“跟你聊天真他妈累”但是及时刹住了车，没有再说出口。

我意识到自己犯了个大错误，明明是自己情绪不好，只是没有听到自己想要的安慰话语，就胡乱向他人发脾气，这不明摆着无理取闹吗？不管是工作还是生活，总会碰到不如意的时候，如果动不动就把家人当成发贵阳癫痫病专科医院有哪些泄对象，那家庭幸福指数肯定是一路下降。更何况注意力这么宝贵，不拿去解决问题，反而用来对亲近的人发脾气，这是多么愚蠢。

意识到错误之后，理智开始重新回归，我郑重地向他到了歉，好在他也很愉快地接受了。

接下来的时间里，我听了一本关于如何控制非理性不良情绪以及如何应对方面的书籍。以下几点，作为感悟和分享：

首先导致不良情绪有以下3种错误的思维方式：

1。灾难性的思维方式，即恐怖化，总喜欢把一件事想得特别严重。自己就是典型的灾难性思维方式。在跟催询证函不顺的过程中，脑海里一直浮现着，马上要来不及了，询证函不回函，审计报告就没法出，审计报告没法出就会影响所得税汇算清缴，所得税汇算清缴做不好，老板就要把我开除了，我要是失业了，家庭经济负担就无法负担了…

现在看着自己写下刚才那段话，觉得简直就是杞人忧天，但是当时真的就是被这种恐怖化的思维压得整个人都不好了！

2。绝对化的思维方式，即应该化，这是过激反应最坏的一种，因为这种思维方式会把我们自己弄得特别悲惨，压力会增大，还会给其他人造成困扰。

反应在自己身上，就是心情不好，觉得另一半就应该无条件地安慰我包容我甚至帮我相出解决办法，如果他做不到就是不爱我以及没默契。现在想想，这种应该化的过激思维，很多时候都是双方癫痫病哪治疗的好吵架的源头！把自己的想法强加到别人头上，还理直气壮地觉得应该就是这样啊！这不就是无理取闹吗？

3。合理化。当我们在合理化的时候，其实是在软弱地应对问题，是在逃避真正的问题。

自己在解决不好工作上的困境时，最常冒出的也是这种合理化的思维。比如：我就是天生对数字不敏感，财务这一行本的一个后果就是破罐子破摔，就这样了，爱咋咋的…。

针对以上几点非理性思考方式，书中也给出了调节的四步骤：

第一步，反思我为什么会有不良的情绪出现。

第二步，审视我的想法，从三个角度来审视：自己的角度，他人的角度，和当下关系的角度。

第三步，反思如何来对抗不良情绪。

第四步，问问自己：我有没有更好的选择？

最终我根据以上几个调节步骤，一步步认识到自己的错误情绪，想清楚了不良情绪出现的原因，以及罗列了一些相应的解决办法，平息了自己的坏情绪。

其实工作只是生活的一部分，对于我们而言，最重要的还是自我成长，以及跟重要的人一起成长。老师说过，要把注意力不求回报地放在真爱身上，这才是幸福的关键。

在接下来很长一段时间里，只要有不良情绪出现，我都会按照以上的方法去分析和及时控制，再也不浪费注意力到跟亲近的人发脾气上。不跟家里人吵架带来的家庭气氛的和睦，也的确增加了幸福感的浓度。希望可以一直保持下去！