虽然很多身体肥胖的朋友，自己都是比较渴望减肥，但是我们千万在平时不可以使用水果代替午餐,重庆癫痫病医院因为水果与蔬菜在饮食上，虽然有着自己的营养特点，但是两者不能相互代替。那么，对于减肥的朋友们来说，中餐吃什么减肥呢。

中餐吃什么减肥中餐吃什么减肥呢，对于我们来说，尤其是一些希望自己减肥的朋友们，早餐必须要吃好，午餐也一定要吃饱，晚餐也是癫痫如何心理治疗呢需要吃少。

可是对于一些想减肥的朋友来说，午餐时候，自身的营养搭配也是比较重要的，我们不能够忽视。

吃饭要慢，不能为了追求效率而吃饭。

要把它当作一种享济南治白癜风的医院受，吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收，又影响到胃肠道广西癫痫医院哪家最好的加工负担。

如果吃饭求速度，还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥，也很容易让人发胖广西癫痫医院哪家最好。

午餐应该吃好点，但不是让你去吃高热量的东西，多吃蔬菜。

能吃的蔬菜也有讲究，不能全部拿下。

癫痫病到哪里治应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

或者是西兰花，因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

同时不要吃的太饱，一般来说八成饱就行了。

晚饭吃什么减肥

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性郑州白癜风医院膳食纤维。

维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。

吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。